La doctora Celia Lucero, del Hospital Regional de Comodoro Rivadavia, indicó en una entrevista con SETA TV que la actividad física regular y los controles médicos permiten reducir factores de riesgo cardiovascular. La especialista señaló que se registran casos de infarto en personas de 30 a 40 años.
Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha destinada a promover la prevención de las enfermedades cardiovasculares y remarcar la importancia de incorporar hábitos saludables desde edades tempranas.
En ese marco, la doctora Celia Lucero, del Hospital Regional de Comodoro Rivadavia, habló con SETA TV y destacó la necesidad de mantener una actividad física regular. Entre las recomendaciones, señaló que una caminata diaria de 30 minutos puede ser una herramienta para cuidar la salud cardiovascular.
La jornada de este año se desarrolla bajo el lema “Muévete por tu corazón”, una consigna que apunta a dejar de lado el sedentarismo y sumar movimiento a las actividades cotidianas.
“Estar activo, esa es la idea, moverse por el corazón porque el corazón lo que necesita es movimiento; a veces consideran muchas personas que por ahí la exigencia de la caminata los puede afectar y es todo lo contrario, aun cuando tengan algún problema cardiológico la caminata hay que hacerla, es lo más importante que tenemos para ofrecerle al corazón”, declaró Lucero.
Cuánto hay que caminar
Consultada sobre el tiempo recomendado para mantenerse activo, Lucero indicó que la referencia es alcanzar 30 minutos de caminata por día, con un ritmo que implique cierto esfuerzo y no sea simplemente un paseo.
“Nosotros recomendamos tiempo: 30 minutos. 30 minutos de caminata diaria a un paso un poquito exigido para que no sea tipo de paseo, paso de paseo, sino un poco más exigido. Y entonces con eso lograremos por lo menos que 150 minutos de nuestra vida semanal sea en caminata, eso es lo recomendado. No importa la distancia, porque eso depende mucho del entrenamiento de cada uno, pero sabemos que en la medida que uno vaya entrenándose caminando más va a poder llegar a más kilómetros, digamos”, señaló Lucero.
Las enfermedades cardiovasculares comprenden diferentes afecciones que comprometen al corazón y los vasos sanguíneos, entre ellas el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (ACV). Algunos de los factores que incrementan el riesgo pueden modificarse mediante cambios en el estilo de vida y controles médicos.
El tabaquismo, la alimentación poco saludable, la falta de actividad física, el consumo perjudicial de alcohol, la hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado y la obesidad se encuentran entre los principales factores asociados al riesgo cardiovascular.
Prevenir desde edades tempranas
Para la especialista, el cuidado del corazón no debería comenzar recién cuando aparecen síntomas. En ese sentido, remarcó que determinados controles pueden detectar alteraciones que una persona desconoce.
“Bueno, yo creo que el joven hoy día es como que está más expuesto porque los estilos de vida de muchos jóvenes no son tan saludables en el sentido de lo que necesita el corazón. Que necesita sus 6 a 8 horas de descanso, que necesita una alimentación saludable, una alimentación variada con muchos vegetales, con mucha verdura, con poco condimento y poco alimento procesado», añadió.
«Que no hay que fumar, bebidas alcohólicas y sobre todo a veces la cerveza, que no se la toma como tan alcohólica y tiene más contenido alcohólico que el vino. El joven hoy día tiene necesidad de control porque está más expuesto por todas esas razones de que no llevan una alimentación muy saludable y no conservan ciertos hábitos de vida saludable. Entonces hoy día vemos infartados a jóvenes de 30 a 40 años cuando años atrás era una enfermedad de los 60 o los 70 años. Eso marca que algo está pasando en la vida de los jóvenes, es como que no tiene ya una edad ese tipo de afecciones hospitalarias. No, inclusive a veces en los chequeos por no sé, hay gente que se tiene que operar, le piden un electro y a veces ahí se detecta alguna alteración que la persona no sabía, por lo cual uno sabe que de alguna manera en el contacto con la parte médica se pueden encontrar cosas y lo importante es prevenir, no esperar enfermarse sino hay que prevenir», agregó.
La prevención también incluye controlar periódicamente la presión arterial, el colesterol, la glucosa y el peso. Algunos factores de riesgo pueden permanecer sin síntomas durante un tiempo, por lo que los controles permiten detectarlos y actuar antes de que aparezcan complicaciones.
Además de la actividad física, se recomienda priorizar frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fuentes de proteínas saludables, mientras que se aconseja reducir el exceso de sal, grasas trans, azúcares y productos ultraprocesados. El abandono del tabaco también constituye una medida central para reducir el riesgo cardiovascular.
Adicciones y salud cardíaca
Durante la entrevista con SETA TV, Lucero también se refirió al consumo de sustancias y su relación con las enfermedades cardiovasculares, con especial énfasis en los casos de personas jóvenes.
“En realidad el alcohol es favorable porque evita la adhesión de las grasas, o sea en cierta manera sería un protector sobre el colesterol; lo que pasa que estamos hablando del vino de bajo tenor alcohólico, porque si vamos al vino común tiene una alta gradación alcohólica y eso no le hace bien. Y además hay que hablar, porque es un tema que no se habla, de cómo las adicciones también generan enfermedades cardíacas, sobre todo el consumo de cocaína es un tema fuerte porque no hemos tenido pocos casos donde un joven se infarta por consumo inadecuado. Así que eso es un tema que a veces no se habla, no se dice, pero hay que decirlo porque es una realidad en toda sociedad; no podemos decir ‘acá no pasa’, pasa en toda la provincia, en todo el país y en todo el mundo. Así que eso también es un tema que hay que hablarlo, charlarlo y tratar de prevenirlo”, explicó.
La médica sostuvo además que es necesario trabajar en la información y prevención entre los jóvenes para evitar que determinados consumos sean naturalizados.
“Yo creo que los jóvenes están muy mal informados sobre el tema droga porque a veces lo toman como una cuestión social, como reunión de amigos. No, el tema es mucho más porque altera la salud no solo la salud física sino la salud mental, y realmente lo que no queremos son jóvenes que a corta edad ya estén afectados. Y bueno, no sé, a veces vemos en el medio mismo en la radio cómo famosos, por decirle un nombre, deterioran su vida completa por el consumo de drogas, así que yo creo que no es un tema menor: hay que hablarlo, hay que prevenir y tratar que los jóvenes entiendan que el consumo de droga no es una cuestión pasajera, deja daño, y como les digo, en el caso de la cocaína el infarto se puede dar en el consumo inadecuado”, indicó la doctora.
Una fecha para poner el foco en la prevención
Durante la jornada también se realizaron actividades de concientización y un taller de reanimación cardiopulmonar (RCP), destinado a brindar herramientas para actuar ante una emergencia cardíaca.
“En realidad lo hicimos todo conjunto hoy porque es muy próximo y el año que viene veremos las directivas que tiene la provincia en dónde se manejará. Nosotros siempre estamos muy dispuestos a hacer esta jornada que nos satisface mucho porque hay mucho interés en las personas. El taller de reanimación cardiopulmonar es algo que siempre invita a quedarse, mirar, practicar, porque así se tiene que hacer: adiestrar a la comunidad a hacer las maniobras de reanimación porque no sabemos en qué momento alguien hace una parada súbita del corazón y hay que actuar rápido”.
Lucero también destacó la reciente creación en Chubut de una jornada específica para abordar la salud cardiovascular de las mujeres.
“Chubut promulgó la ley el 3 de septiembre, o sea hace poquitas semanas, ley que está registrada como la Ley N° 79/26, que determina que todos los días 9 de octubre de cada año se haga el Día de Concientización de la Enfermedad Cardiovascular en la Mujer. Eso nos pone muy contentas porque bueno, la Legislatura sanciona una ley para que la mortalidad en la mujer disminuya y es un día en el cual sin duda el sistema de salud de la provincia pondrá en marcha actividades como esta que estamos realizando, jornadas para prevenir la enfermedad cardiovascular en la mujer”
La prevención, los controles médicos y la incorporación de actividad física forman parte de las principales herramientas para reducir factores de riesgo. Ante síntomas como dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones persistentes, se recomienda realizar una consulta médica.